Cleachtaí coirp a mhéadú potency i fir

cleachtaí coirp a mhéadú potency i gceist caidéalaithe an muscle pubosacraral. Is í atá freagrach as tógáil fir.Cén fáth a bhfuil an oiread sin tóir ar aclaíocht le blianta beaga anuas? Níl ann ach gur féidir leo cabhrú sna céimeanna tosaigh den chuid is mó fadhbanna potency gan úsáid bhreise a bhaint as cógais.

Buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil

Is potency sláintiúil gné an-tábhachtach i saol gach fear.Tar éis an tsaoil, tá muinín sa leaba ar cheann de na bealaí chun féinmheas a mhéadú, do staid shíceolaíoch agus do rath a fheabhsú. Le aois, féadfaidh potency laghdú. Bíonn tionchar diúltach air freisin ag strus, ag cur isteach ar ghnáthamh laethúil, droch-aiste bia agus ró-obair go minic. Teastaíonn feabhsú freisin ar staid an chomhshaoil.

Conas a oibríonn cleachtaí chun neart fireann a neartú:

1. Feabhsaítear riocht fisiceach an chomhlachta ar fad, a bhfuil tionchar dearfach aige ar an gcóras atáirgthe fireann.
2. Le linn ualaí measartha, tosaíonn testosterone a scaoileadh go gníomhach i réimsí áirithe. Tá ról díreach aige i dtáirgeadh sperm agus gnáthfheidhm erectile.
3. Cuidíonn cleachtadh le scaipeadh fola a fheabhsú, ag méadú sreabhadh fola chuig na horgáin pelvic. Cuidíonn sé freisin le fáil réidh le próisis stagnant.
4. Tá scaoileadh adrenaline, a bhfuil an carnadh ina chúis le staid struis.
5. Tar éis aclaíocht, tá feabhas ar ghiúmar, grá don saol agus fonn chun dul ar aghaidh. Feabhsaítear próiseas táirgthe endorphin, agus méadaíonn feidhm féin-leighis an chomhlachta.
6. Tar éis gníomhaíocht fhisiciúil, tá laghdú ar an teannas muscle, agus tá an fear clúdaithe i stát de scíthe iomlán.

Ba chóir aon chleachtaí a dhéanamh go rialta chun a n-éifeachtaí a mhothú. Is féidir na chéad fheabhsuithe a fheiceáil tráth nach luaithe ná i mí. Tá sé seo ar ndóigh míbhuntáiste ar an modh a mhéadú potency, ach beidh an éifeacht a mhairfidh níos faide ná tar éis cógais. Tar éis an tsaoil, ar an mbealach seo feabhsaítear staid ghinearálta na sláinte freisin, rud a ligeann duit caidreamh collaí a fhadú agus a cháilíocht a fheabhsú.

Comharthaí de neamhoird potency

Is ábhar sách íogair é meath potency, a labhraítear faoi gan mórán díograis, nó fiú go hiomlán ciúin, ag dúnadh isteach ort féin.Is fiú a thuiscint nach n-éireoidh fiú fear óg agus sláintiúil i gcónaí. Ach nuair a thagann an fhadhb arís agus arís eile, níor chóir duit fanacht go dtí go dtéann gach rud ar shiúl leis féin. Ba chóir duit dul i gcomhairle láithreach le dochtúir, a bheidh, ar dtús, comhairle a chur ar cad cleachtaí coirp is féidir leat a úsáid le haghaidh potency.

Uaireanta tarlaíonn sé go bhfuil do grá in aice láimhe, agus tá an timpeallacht spreagúil, ach níl aon spéis i gnéas. Mura bhfuil galair comhchéimneach ann, tá sé in am oiliúint a dhéanamh.

Ceann de na cloigíní a chuireann in iúl d’fhear go bhfuil fadhb ag lurking áit éigin ná an easpa tógáil spontáineach ar maidin.

Comhartha eile de lagú potency is ea an cruas neamhleor an bod le linn caidreamh collaí. Uaireanta tá an tógáil chomh lag go bhfuil caidreamh collaí dodhéanta.

Sna cásanna seo go léir, ba cheart duit aire a thabhairt láithreach do shláinte agus do riocht ginearálta an chomhlachta. Má tá droch-nósanna agat, is fearr fáil réidh leo. Tabhair aird ar do aiste bia agus do ghnáthamh laethúil. Tá ról tábhachtach ag dearcadh freisin. Tá sé tábhachtach a bheith dearfach agus do dhearcadh ar an saol a athmhachnamh.

Cúiseanna féideartha le meath ar chur suas:

• Otracht.
• Diaibéiteas.
• Galair an chórais cardashoithíoch.
• Fadhbanna sláinte.
• Droch-nósanna.
• Strus agus teannas néarógach.
• Stíl mhaireachtála shuiteach agus obair shuiteach.
• Cothú lag.
• Ró-obair.

D'fhonn an strus ar an gcomhlacht cabhrú níos fearr, ba cheart fachtóirí diúltacha a dhéanann difear potency a eisiamh freisin.

Sín ar gach ceithre

Is féidir an cleachtadh seo a dtugtar miraculous. Chun é a dhéanamh, ba chóir duit a fháil ar gach ceithre.Tá sé ríthábhachtach a chinntiú go bhfuil dronuillinn idir an torso agus na cromáin, go bhfuil na lámha díreach ag na huillinneacha agus go leathnaítear na cosa ar feadh an urláir.

Tógann an fear anáil mhín, agus de réir mar a easanálfaidh sé, ag lúbadh a dhroim, íslíonn sé a chromáin ar a shála. Leanann na lámha a bheith díreach, palms ar an urlár, agus tá mothú síneadh ar gach vertebra. Sa phost seo, ba cheart duit do torso a shocrú agus iarracht a dhéanamh na matáin a scíth a ligean a oiread agus is féidir. Ansin ní mór duit filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan an ghluaiseacht arís. Is féidir leat tosú le 2-3 athrá agus méadú go 10 le himeacht ama.

Tábhachtach!Déantar gach gluaiseacht go réidh, gan brú. Tá ionanálú agus easanálú éadrom agus fada. Seachain do anáil a shealbhú.

Éifeacht an chleachtaidh

Cuidíonn sé le scaipeadh fola a ghníomhachtú sna horgáin pelvic agus fáil réidh le haon phróisis stagnant.Tá an cleachtadh seo thar a bheith tábhachtach d'fhir a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu (obair oifige, turais charranna go minic agus fada). Cuidíonn an téamh seo leat do scíth a ligean tar éis lá crua oibre agus cuireann sé suathaireacht éadrom ar fáil do d’orgáin inmheánacha. Ba chóir a dhéanamh go laethúil.

Rialú muscle

Tá ról tábhachtach ag riocht an mhatán atá suite idir an pubis agus an sacrum maidir le potency.Chun í a phumpáil, tá roinnt leideanna ann.

• Rogha 1.Seas suas díreach agus scíth a ligean do airm. Tá an cúl díreach, tá na súile ag tnúth. Caithfidh fear gnáth-anáil a ghlacadh, agus de réir mar a bhíonn sé ag easanáil, déan matáin an anas a fháisceadh agus iad a shocrú ar feadh cúpla soicind. Agus tú ag ionanálú, is féidir leat do matáin a scíth a ligean agus an cleachtadh a dhéanamh arís tar éis análaithe a athchóiriú.

  Tábhachtach!Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, níor chóir do chosa a ardú ón urlár. Ba chóir go mbeadh ionanálú agus easanálú réidh gan jerking. Moltar gan ach na matáin anal a aimsir, gan baint leis na matáin gluteal. Ní éiríonn le go leor daoine an chéad uair, ach le himeacht ama beidh sé i bhfad níos éasca.

• Rogha 2.Seas go díreach, ísligh do chuid arm nó cuir ar do choim iad, cibé acu is áisiúla duit. Ba chóir a shamhlú go bhfuil cloch clampáilte idir na masa agus níor chóir í a scaoileadh i gcúinsí ar bith. "Bhrúigh siad an chloch" (chuir siad brú ar mhatáin an anas), chrom siad a nglúine gan a gcosa a ardú, shocraigh siad an torso sa suíomh seo ar feadh roinnt soicind, agus d’fhill ar ais go dtí an túsphointe.

Éifeacht te-suas

Traenacha na matáin an perineum agus pelvis, atá freagrach as tógáil, massages go nádúrtha an gland próstatach agus matáin intim, agus na matáin an anas.Cuidíonn téamh freisin le fáil réidh le teannas breise, feabhsaíonn sé ton agus giúmar.

Squats speisialta chun an perineum a ghníomhachtú

Tá tendons, matáin agus éadain sa perineum.Cleachtaí coirp a mhéadú potency i fir dírithe go príomha ar oiliúint sa réimse seo, a chuireann isteach go díreach ar chur suas.

Chun an cleachtadh a dhéanamh, ní mór duit do chosa a chur beagán níos leithne ná leithead ghualainn óna chéile. Déantar na hairm a ísliú ar feadh an chomhlachta, dírítear an ga ar aghaidh.

Dul chun cinn an chleachtaidh:Ba chóir duit gnáth-ionanálú a dhéanamh, agus de réir mar a easanálfaidh tú, squat chomh crua agus is féidir gan míchompord nó pian a chruthú. Sa phost seo, ní mór duit do torso a chlaonadh ar aghaidh agus do airm a dhíriú ar ais idir do chosa. Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, agus ina dhiaidh sin, agus tú ag ionanálú, is féidir leat ardú go dtí an túsphointe. Tar éis análaithe a athchóiriú, ba chóir an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile.

Tábhachtach!Le linn an chleachtaidh, ba chóir duit monatóireacht a dhéanamh ar d'análú; níor cheart duit an t-aer a shealbhú nó a ghabháil go ramhar. Ba chóir go mbeadh gach gluaiseacht comhfhiosach, réidh agus compordach. Agus an corp á ísliú, is cosúil go bhfuil an t-aer brú as na scamhóga. Ní mholtar do chosa a chur comhthreomhar; ba chóir dóibh breathnú ar na taobhanna.

Ba chóir aird a shocrú ar na matáin an perineum. Ansin beidh éifeacht gníomhaíochta fisiceach den sórt sin níos mó.

Sochair don chomhlacht

Agus an t-ualach seo á chomhlíonadh, spreagtar na matáin perineal: síneann siad nó crapadh siad.Tonnaíonn an aclaíocht an réimse seo agus cuireann sé oiliúint ar an gcorp íochtair freisin. Cad a d'fhéadfadh a bheith níos áille ná fear oiriúnach agus sláintiúil?

Cleachtadh "Pendulum"

Cuir do chosa dhá chos níos leithne ná leithead ghualainn óna chéile. Suigh síos ionas go mbeidh do pelvis thart ar airde do ghlúine agus glas sa phost seo ar feadh cúpla soicind. Ansin, ba chóir duit do pelvis a bhogadh: agus easanálú, ar aghaidh, agus ionanálú, ar ais.

Is féidir an cleachtadh a dhéanamh ar luasanna éagsúla, uaireanta ag luasú, uaireanta ag moilliú ar na gluaiseachtaí. Déan an cleachtadh 10 n-uaire. Mura féidir leat do chothromaíocht a choinneáil go maith, is féidir leat tacaíocht de chineál éigin a úsáid.

Tábhachtach!Ní ghluaiseann ach an pelvis, fanann an torso gan gluaiseacht. Má bhraitheann tú teannas i do chosa, ba chóir duit stopadh agus scíth a ligean.

Buntáistí a bhaineann le cleachtadh

Cuirtear fuinneamh na n-orgán pelvic i ngníomh agus feabhsaítear scaipeadh fola. Cuidíonn ualach statach neartú na matáin an ais agus cromáin, joints cos, agus freisin ar ais potency.

Cleachtadh "Reeds"

Gach cleachtaí coirp chun feabhas a chur potency i fir Moltar a dhéanamh ar dhromchla réidh (is féidir a bheith ar an urlár).Caithfidh tú luí ar do dhroim, cuir do lámha ar chúl do chinn, agus do lámha "faoi ghlas" faoi chúl do chinn. Tá análaithe éasca, gan a bheith ualach ag rud ar bith.

Ardaigh do chos dheas agus tú ag easanálú ionas go mbeidh sé ingearach le do chorp; i do chuid smaointe tá sé tábhachtach é a nascadh le giolcacha. Ba chóir go mbeadh sé réidh, ach éadrom. Ansin, ní mór duit 2-3 chiorcal a tharraingt le do ghéag, ar dtús deiseal, ansin tuathalach. Tar éis timthriall le cos amháin, ba chóir duit do chuid análaithe a mhaolú agus arís leis an dara ceann.

Tábhachtach!Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an gcos oibre. Ba chóir go mbeadh sé chomh leibhéal agus is féidir agus gan titim ar a thaobh.

Traenálann an aclaíocht agus tonann matáin an urláir pelvic; tar éis oiliúint chórasach, breathnaítear scaipeadh fola feabhsaithe. Spreagtar matáin an bhoilg freisin, rud a chabhraíonn le díleá a fheabhsú.

"féileacán"

Déantar an cleachtadh agus tú ag luí ar do dhroim. Ba chóir cosa lúbtha ag na glúine a tharraingt chomh gar agus is féidir do na masa.Cuir do lámha ar do ghlúine agus tóg anáil dhomhain. Agus tú ag exhale, ní mór duit brú ar do ghlúine, iad a scaipeadh óna chéile, agus ar a seal, cuir friotaíocht le do chuid hailt lúbtha. Déan 3-4 huaire.

Tábhachtach!Ba chóir duit análú go sioncronach le do ghluaiseachtaí. Níor chóir duit do anáil a shealbhú. Tá gach gluaiseacht réidh, gan jerking.

Má ardaítear an cheist maidir le cad iad na cleachtaí a mhéadú potency i fir, ansin tá sé in am a bheith dáiríre faoi do shláinte agus ní hamháin do shláinte phearsanta.

Cuidíonn an t-ualach le matáin an urláir pelvic agus na pluide istigh a normalú. Le cabhair ó chleachtaí den sórt sin, tarlaíonn massage nádúrtha den fhaireog próstatach.

"Droichead"

Maidir leis an gcineál seo ualach, ba chóir duit luí ar do dhroim, bend do ghlúine, agus cuir do chosa i dteagmháil iomlán leis an urlár.Agus tú ag scíthe do chosa agus lanna ghualainn ar an urlár, ba chóir duit do pelvis a ardú agus fanacht sa phost seo ar feadh soicind amháin. Ba chóir an timthriall aclaíochta a dhéanamh arís 10 n-uaire ar a laghad. Le himeacht ama, is féidir leat an méid a mhéadú suas le 20 uair.

Tábhachtach!Ná bheith ró-díograiseach sna chéad laethanta. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar análaithe.

Éifeacht aclaíochta

Neartaíonn gníomhaíocht fhisiciúil den sórt sin matáin phearsanta agus gníomhaíonn sé scaipeadh fola sna horgáin pelvic. Tarlaíonn suathaireacht nádúrtha den próstatach, níos gníomhaí ná i gcleachtaí roimhe seo.

Na prionsabail a bhaineann le cleachtaí a dhéanamh

Níor chóir cleachtaí coirp a mhéadú potency i fir a dhéanamh i gcainníochtaí móra ag an am céanna. Tá sé inmholta a thuiscint go gcabhraíonn siad i gcomhcheangal le modhanna eile chun tógáil a fheabhsú.

Bunphrionsabail na cleachtaí:

1. Ní mór na hualaí go léir a mhéadú de réir a chéile. Níor cheart duit ualaí troma a thosú láithreach. Tá sé tábhachtach gluaiseachtaí tobann a sheachaint agus mothaithe pianmhar a sheachaint.
2. Is féidir gach timthriall sa chéad seisiúin oiliúna a athdhéanamh 2-3 huaire agus an líon a mhéadú de réir a chéile go 10 nó fiú 15 huaire.
3. Ba cheart dearcadh dearfach agus dea-ghiúmar a thabhairt do gach cleachtadh.
4. Ba chóir duit na mothaithe a shíneadh agus monatóireacht a dhéanamh orthu go cúramach.

Ní bheidh ach an cur chuige ceart a fheidhmiú cabhrú le feabhas a chur ar potency agus feabhas suntasach do shaol pearsanta.

An chumhacht smaoinimh

Tá sé an-deacair a fhreagairt cad é an cleachtadh is éifeachtaí le haghaidh potency.Tar éis an tsaoil, is féidir le gach duine rud éigin a roghnú dóibh féin. Is é an rud is mó ná oiliúint a dhéanamh ar lá ar bith agus in aon aimsir, ansin beidh an éifeacht faoi deara níos tapúla, agus mairfidh an toradh níos faide.

Tá cleachtaí ann nach dtógann ach cúpla nóiméad sa lá, ach má dhéantar iad go córasach, is féidir iontais a oibriú agus tógáil a chur ar ais.

Mar sin, cur síos ar na cleachtaí is coitianta:

1. "Iarracht mheabhrach. "Maidir leis an gcleachtadh seo, tá sé inmholta do mhionbhrístíní a bhaint ionas go mbeidh na gluaiseachtaí iomlán agus nach gcuireann aon rud srian orthu. Cuir do chosa ar leithead ghualainn óna chéile agus croith do chorp ar fad chun an teannas go léir a scaoileadh ó do ghiniúna. Ansin ba chóir duit é a thógáil i do lámh agus é a chur sa suíomh ag a dtarlaíonn tógáil. Ansin, ba chóir duit an chumhacht smaoinimh a chur ar siúl agus iarracht a dhéanamh tógáil a chur faoi deara gan ach iarracht smaoinimh. Ar an mbealach seo is féidir leat ton matáin an orgáin ghiniúna a fheabhsú.
2. "Scuab crua. "Déantar an cleachtadh seo sa leithreas agus urinating. Ba chóir go mbeadh do chosa suite go compordach, thart ar leithead ghualainn óna chéile. Chomh luath agus a thosaíonn an próiseas ag teacht chun críche, ba cheart duit iarracht a dhéanamh leanúint air. Má dhéantar gach gníomh i gceart, ba chóir go mbraitheann an fear teannas sa peritoneum agus sa perineum. Tagann an t-ainm ó na mothaithe a fuarthas. Moltar an cleachtadh a dhéanamh arís 2-3 huaire sa lá.

Is féidir leis an dara cleachtadh a bheith beagán níos casta. Ba chóir cleachtaí a dhéanamh tráth nach luaithe ná mí tar éis thús na hoiliúna. Nuair a bhíonn an lamhnán iomlán, ach gan a bheith iomlán, ba chóir iarrachtaí a dhéanamh chun é a chosc ó fholmhú. Tar éis roinnt cur chuige, ba chóir duit do lamhnán a fholmhú ar an ngnáthbhealach. Chun tuiscint níos fearr ar an ábhar, cabhróidh cleachtaí coirp chun potency a mhéadú le pictiúir.

Feabhas a chur ar potency sa bhaile

Fiú fir níos sine atá buartha terribly faoi potency laghdú.Nuair a bhíonn neart iomlán agat sa leaba is féidir leat a bheith níos mó muiníne sa saol laethúil. Dá bhrí sin, tá gach teip ar leith comhionann le tubaiste ar scála uilíoch. Déanann go leor fir iarracht gan labhairt faoin bhfadhb, gan a fhios acu go bhfuil an chuid is mó de na fadhbanna éasca go leor le réiteach fiú sa bhaile.

Is é an bealach an-an chéad agus surest chun feabhas a chur potency stíl mhaireachtála gníomhach. Is cinnte go gcaithfidh tú cleachtaí a dhéanamh ar maidin, deireadh a chur le droch-nósanna a oiread agus is féidir, agus foghlaim freisin chun sosa ceart a fháil. Is féidir le tuirse carnadh agus ansin a léiriú mar fhadhbanna tromchúiseacha.

Cleachtaí a mhéadaíonn láithreach potency i fir, ar an drochuair, anaithnid don chine daonna. Is obair laethúil í seo a iompraíonn torthaí tar éis roinnt ama.

Yoga le haghaidh potency

Tá lucht leanúna na yoga cinnte go bhfuil sé an eochair do ghnéas bríomhar, conception tapa agus féin-mhuinín.Cad é rún eagna an Oirthir agus an féidir leis cabhrú le fear Slavach? Is féidir le fadhbanna teacht chun cinn beag beann ar aois, agus is é príomhchúram yoga marbhántacht a chosc, scaipeadh fola a fheabhsú, beogacht agus folláine fhisiceach iomlán a mhéadú.

Feabhsaíonn cleachtais an Oirthir scaipeadh fola sa pelvis. Is minic a oibríonn fir nua-aimseartha agus iad ina suí, agus mar sin níl siad in ann próisis stagnant a sheachaint. Is é cur isteach ar ghnáthshreabhadh fola ceann de na príomhchúiseanna le forbairt galair próstatach éagsúla.

Spreagann Yoga próisis fuinnimh freisin. Cuidíonn sé leis an spine lumbosacral a shíneadh. Baineann aclaíocht bacainní agus feabhsaíonn sé feidhmíocht ghnéasach go suntasach. Gnáthaíonn cleachtaí le sraonadh dromlaigh feidhmiú na faireoga adrenal agus méadaítear táirgeadh hormóin ghnéis. Cleachtaí coirp a mhéadaíonn potency i fir freisin feabhas a chur ar a bheocht. Tá feabhsuithe ar fheidhmiú an néarchórais, ní chuireann fadhbanna síce-mhothúchánach isteach ar ghnáthshaol gnéis.

Rialacha le haghaidh cleachtaí aclaíochta

Ba chóir gach cleachtaí le haghaidh potency fireann a dhéanamh sa bhaile, cloí le rialacha simplí. Moltaí bunúsacha:

1. Sula dtosaíonn tú ar oiliúint, ba chóir duit a ullmhú go fisiciúil agus go meabhrach. Teastaíonn scil éigin agus eolas áirithe ó gach cleachtadh.
2. Sula ndéanfaidh tú asanas, ba chóir duit téamh cinnte chun deireadh a chur leis an mbaol damáiste do joints agus matáin. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an muineál agus ar ais. Sula dtosaíonn tú ar an oiliúint, ní mór duit roinnt gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh ar na lámha agus na cosa sna hailt, chomh maith leis an torso a lúbadh ar aghaidh, ar ais agus ar na taobhanna.
3. Is cuma cé chomh mór an fonn a chur ar ais go tapa potency, ní ba chóir duit a bheith ró-díograiseach sa chéad seisiúin. Ní bheidh sé indéanta gach rud a dhéanamh go dtí an t-uasmhéid gan dochar a dhéanamh den chéad uair. Ní féidir ach tar éis oiliúint rialta agus córasach gach tasc a chomhlánú gan mórán deacrachta.
4. Tá sé an-tábhachtach gan a ithe roimh an oiliúint, ar a laghad 1. 5-2 uair an chloig roimh cleachtaí le haghaidh potency fireann sa bhaile nó sa seomra aclaíochta.
5. Meastar gurb é an t-am is oiriúnaí ar maidin, ach is féidir leat a dhéanamh freisin sa tráthnóna 2 uair an chloig roimh dul a chodladh.
6. Is iontráil réidh agus mall é Yoga i staidiúir gan jerking nó brú.
7. Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar d'análú agus d'aird a dhíriú ar na mothaithe atá ann féin.
8. Ní mór gach asanas a dhéanamh le pléisiúr, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do dhea-bhail agus má tá aon mhothúcháin míthaitneamhach le feiceáil, sos a ghlacadh.
9. Le linn a fheidhmiú, ba chóir na matáin go léir a mhaolú. Má tá sé deacair é seo a bhaint amach sna chéad cheachtanna, ansin tar éis roinnt ama tar éis oiliúint rialta oibreoidh gach rud amach.

Is féidir cleachtaí coirp le haghaidh potency fir aosta a dhéanamh i gcásanna ina bhfuil an fear i sláinte mhaith, tá sé gníomhach agus ullmhaithe go maith.

Eagna an Oirthir: cleachtaí bunúsacha

Tá roinnt cleachtaí simplí i yoga.Feabhsaíonn cur i bhfeidhm rialta tógáil agus cabhraíonn sé le caidreamh collaí a fhadú. Is é an cleachtadh is simplí a spreagann agus a líonann tú le fuinneamh ná "Plow".

"Céachta"

Chun é a dhéanamh, ní mór duit luí ar do dhroim ar dhromchla réidh.Ardaigh do chosa go mall agus cuir ar chúl do chinn iad, socraigh do bharraicíní ar an dromchla agus coinnigh an suíomh seo ar feadh 15-20 soicind. Déan an cleachtadh arís 2-3 huaire.

Cuidíonn an údar seo le sreabhadh fola a mhéadú sa limistéar pelvic agus feabhas a chur ar fheidhmiú na faireoga adrenal, atá freagrach as hormóin gnéis a tháirgeadh. Tar éis a fheidhmiú, tá feabhas ar potency agus ton muscle méadaithe.

Tá an cleachtadh seo contraindicated d'fhir scothaosta agus dóibh siúd atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, radiculitis, agus díláithriú diosca spinal.

"Oinniún"

Chun an asana seo a dhéanamh, ní mór duit luí ar do bholg le do smig ar an urlár.Go mall tús a chur le do chosa a ardú suas, ag ardú do cheann ag an am céanna. Ansin ní mór duit do rúitíní a grab agus do dhroim a lúbadh oiread agus is féidir. Coinnigh an staidiúir ar feadh 15-20 soicind. Déan an cleachtadh arís 3-4 huaire.

Cad iad na cleachtaí feabhas a chur ar potency iad siúd a ton na matáin pearsanta, feabhas a chur ar sreabhadh fola agus go nádúrtha massage an próstatach. Feabhsaíonn an cleachtadh "Bow" feidhmiú an chórais endocrine freisin. Is féidir leat é a dhéanamh fiú gan fadhbanna le tógáil, cabhróidh sé le forbairt paiteolaíochtaí a sheachaint.

"Cobra"

Ceann de na cleachtaí yoga is éifeachtaí le haghaidh potency. Ní mór duit luí ar do bholg ar an urlár, lúb do lámha beagán ag na elbows ionas gur féidir leat a scíthe compordach do palms ar an dromchla. Ardaíonn an torso beagán suas agus leans beagán ar ais. Tá na cosa díreach, déanann na matáin chúl an sraonadh, níl baint ag na hairm, ní shealbhaíonn siad ach an comhlacht. Má tá na matáin lag go leor, is féidir na chéad ranganna a dhéanamh ag baint úsáide as do lámha. Tá sé tábhachtach an torso a ardú agus é a ardú ón urlár go dtí an limistéar navel.

Cleachtaí coirp den sórt sin a mhéadú potency i fir nach bhfuil molta do dhaoine a bhfuil galar thyroid.

Aontacht síceach

Ba chóir duit suí le do masa ar do shála, do shúile a dhúnadh agus iarracht a dhéanamh scíth a ligean oiread agus is féidir.Tóg lámh amháin ar chaol na láimhe eile taobh thiar de do dhroim agus lean go réidh ar aghaidh go dtí go mbaineann do mhullach le dromchla an urláir. Coinnigh ar feadh 15-20 soicind, ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe. Bends a dhéantar agus easanálú. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile tar éis análaithe a athbhunú go hiomlán tar éis an bend roimhe seo.

Feabhsaíonn an cleachtadh seo chun potency a mhéadú i fir freisin feidhmiú an chonair gastrointestinal agus táirgeann suathaireacht nádúrtha na n-orgán pearsanta agus na n-orgán peritoneal. Cuidíonn sé freisin le fáil réidh le constipation, feabhsaíonn sé feidhmiú an ae, an spleen agus an briseán. Beidh sé fíor-riachtanach le haghaidh cuaire an dromlaigh.

Contraindications

Chun a buntáistí uile, ní féidir cleachtaí fisiceacha le haghaidh potency fireann a úsáid i gcónaí.I gcás roinnt catagóirí, tá siad contraindicated nó fiú cosc dian, mar tar éis iad a scaipeann an fhuil níos fearr agus níos tapúla, agus is féidir leis seo, i láthair galair áirithe, an riocht níos measa.

Ní mholtar:

• Le linn exacerbation céimeanna ainsealach nó géarmhíochaine galair na n-orgán inmheánach.
• Neamhoird meabhrach.
• Brú fola ard.
• Galair an chroí agus na soithigh fola.
• Hernia.
• Oinceolaíocht.
• Damáiste agus tráma don inchinn.
• Galair thógálacha.
• An chéad sé mhí tar éis stróc.

Ach ní fiú na cleachtaí coirp is fearr chun potency a mhéadú cabhrú má dhéanann tú faillí ar mholtaí faoi aiste bia sláintiúil, gnáthamh laethúil ceart, agus stíl mhaireachtála gníomhach. Níor chóir duit fanacht go dtí go dtosaíonn potency ag dul in olcas le haois, mar is féidir leat a chinntiú nach bhfuil an fhadhb seo ann ar chor ar bith.Is éard atá i gceist le tógáil lag ná eagla ní hamháin ar fhir aosta, ach freisin ar ionadaithe measartha óga den ghnéas níos láidre, agus cabhróidh cleachtaí a dhéantar go rialta leat gan taithí a fháil air. I gcásanna níos tromchúisí, forordaíonn an dochtúir cóireáil, ach is féidir é a fhorlíonadh i gcónaí le cleachtadh.