Is féidir fadhbanna sa réimse pearsanta a bheith mar thoradh ar andúil, strus iomarcach ar an gcorp, agus strus. Is cúis mhór imní é mífheidhm erectile. Chun athruithe paiteolaíocha a chosc sna horgáin atáirgthe, is gá bearta coisctheacha a leanúint. Tá tábhacht mhór ag baint le haiste bia iomlán cothrom. Beidh vitimíní de dhíth ort freisin chun cumhacht a mhéadú; Tríd iad, cuireann siad deireadh leis an easpa eilimintí ríthábhachtacha.
Mar thoradh ar iontógáil rialta coimpléisc vitimín tá feidhmiúlacht mhéadaithe na n -orgán inmheánach. Fágann sé seo go bhfuil feidhm mhéadaithe erectile ann. Tá vitimíní le haghaidh láidreachta éifeachtach; Is minic a tháirgtear iad i bhfoirm chomhcheangailte. Ní féidir toradh dearfach a bhaint amach ach trí choimpléasc maith vitimín a roghnú. Tá an liosta de dhrugaí éifeachtacha fairsing go leor.
Is é an easpa fadhbanna le láidreacht an eochair do fhéinmheas ard. Ba chóir go dtabharfadh fear atá ag iarraidh sláinte a choinneáil tosaíocht do fhorlíontaí aiste bia nach bhfuil iontu ach comhábhair nádúrtha. Méadaíonn comhábhair shintéiseacha an dóchúlacht go mbeidh fo -iarsmaí. Ba chóir vitimíní a thógáil le cothú cuí agus le gníomhaíocht fhisiciúil rialta. Cuideoidh na bearta seo ní hamháin le neamhinniúlacht a sheachaint, ach le paiteolaíochtaí tromchúiseacha eile.
Na buntáistí a bhaineann le vitimíní do shláinte na bhfear
Cuidíonn úsáid coimpléasc vitimín le feidhmiú an chórais chardashoithíoch a fheabhsú, meáchan an choirp a normalú, fuinneamh a fháil agus mífheidhm erectile a mhéadú. Bíonn tionchar diúltach ag an easpa substaintí ríthábhachtacha ar fholláine ghinearálta an othair. Tá eilimintí atá gníomhach go bitheolaíoch, lena n -áirítear vitimíní, mianraí agus eilimintí rian, riachtanach chun gnáthfheidhmiú orgán ríthábhachtach. Éilítear orthu próisis mheitibileacha a chinntiú; Tá a sárú ar na hairíonna sainiúla.
Léirítear éifeacht vitimíní:
- Elasticity soithigh fola a mhéadú,
- An córas imdhíonachta a neartú,
- luas tarchurtha na n -impulses néaróg a mhéadú,
- Spermatogenesis a spreagadh méadaithe.
Ba chóir do gach fear eilimintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de a ghlacadh. Eascraíonn athruithe paiteolaíocha as tionchar diúltach na bhfachtóirí seachtracha agus inmheánacha. Déantar normalú ar fheidhmeanna ríthábhachtacha an choirp mar gheall ar an easpa cothaitheach a athlíonadh go tráthúil. Braitheann cumais atáirgthe go díreach ar aiste bia. Dá bhrí sin, ní mór do fhear táirgí a roghnú go críonna as a n -ullmhófar bia sláintiúil ó lá go lá.
Forordaíonn dochtúirí coimpléisc vitimín d'fhir a bhfuil deacrachtaí acu gnáth -thógáil a bhaint amach. Is féidir leo a bheith mar thoradh ar ghalair thromchúiseacha, go háirithe má thagann fadhbanna pearsanta chun cinn go rialta. Sula gcuireann sé cosc ar vitimíní, ní mór do fhear scrúdú diagnóiseach a dhéanamh. Cinnfidh an dochtúir, tar éis dó é féin a chur ar an eolas faoi na torthaí, na heilimintí a theastaíonn ón gcorp a chinneadh agus druga oiriúnach a fhorordú.
Vitimíní éifeachtacha le haghaidh láidreachta
Is comhdhúile iad vitimíní atá riachtanach do dhuine, beag beann ar a aois agus a stíl mhaireachtála. I measc na bhfoinsí de shubstaintí atá gníomhach go bitheolaíoch a dhéanann normalú ar fheidhmiú an choirp fhir tá bia agus vitimíní speisialta le haghaidh láidreachta. Is é an toradh a bhíonn ar a n -úsáid rialta ná:
Is féidir eilimintí úsáideacha a tháirgeadh i bhfoirm comhdhéanamh aon-chomhpháirteach nó il-chomhpháirt. Sa chás deireanach sin, is éard atá sa druga ná vitimíní C, A, D, E. Cuimsíonn an liosta de na heilimintí riachtanacha substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch ó ghrúpa B. Is féidir leat na heilimintí liostaithe a fháil trí ghlasraí, torthaí, caora, luibheanna, táirgí déiríochta, uibheacha sicín agus bia mara i do aiste bia a chur san áireamh. Tá tábhacht mhór ag baint le hordú a gcóireála teasa. Dá airde an teocht, fanann na níos lú comhdhúile tairbhiúla sa mhias críochnaithe.
I measc na dtáirgí uathúla tá síolta, cnónna agus mil. Is antaibheathach nádúrtha é an dara ceann; Tá vitimíní agus microelements ann, agus ní féidir gnáthfheidhmiú an choirp a dhéanamh. Braitheann feidhmiú na n -orgán atáirgthe ar ábhar since, seiléiniam, maignéisiam, agus vitimín E. Tá siad ag teastáil chun an hormón gnéis fireann (testosterone) a tháirgeadh. Trí shíolta lus na gréine agus peanuts a ithe cúpla uair an chloig roimh am codlata, is féidir leat méadú suntasach a bhaint amach ar chumhacht gan spreagthóirí de bhunadh sintéiseach a ghlacadh.
Is féidir vitimíní A, B agus C a fháil i Cilantro, anise, lus an phiobair agus cumin. Is minic a úsáidtear na luibheanna seo i gcócaireacht agus i leigheas malartach. Mar thoradh ar a n -úsáid rialta, spreagtar an lárchóras néarógach, gníomhachtú cúlchistí inmheánacha an chomhlachta, athchóiriú a dhéanamh ar scaipeadh fola agus láidreacht mhéadaithe. Beidh ar fhear a fhulaingíonn fadhbanna le feidhm erectile athmhachnamh a dhéanamh ar a aiste bia. Mar gheall ar easpa aiste bia chothrom beidh do bhreoiteacht níos measa. Trí choimpléisc vitimín a thógáil, agus na bianna cearta á n -ithe, méadóidh siad éifeachtacht an choisc.
Vitimíní A agus D.
Cuidíonn Vitimín A le cumhacht a mhéadú agus leis an gcóras imdhíonachta a neartú. A bhuíochas le béite-carotene, cobhsaítear feidhmiú an chórais atáirgthe orgáin. Mar thoradh ar easpa vitimín A tá lagú ar chealla T, rud a bhfuil ionfhabhtú tapa air. Mar chúiteamh ar an easpa béite-carotene, ba chóir go mbeadh na bianna seo a leanas ina aiste bia san áireamh i bhfear:
- Glasraí agus torthaí dath dearg (buí) (cairéid, pumpkin, spionáiste, aibreoga),
- Glasaigh (peirsil),
- Ola éisc,
- im,
- ae trosc,
- Uibheacha sicín (buíocán),
- Táirgí déiríochta,
- cnónna, caora.
Ach níor chóir go sáródh méid na gné a théann isteach sa chorp an dáileog laethúil. I gcás duine fásta, tá sé cothrom le 100,000 IU. Tar éis dul isteach sa chorp, déantar beta-carotene a eistearú sa stéig. Téann Vitimín A isteach san ae trí shreabhadh lymph. Déantar an comhdhúil seo a dhíscaoileadh i bile agus fual.
Tá Vitimín D riachtanach freisin chun feidhmiúlacht an chórais ghéiniteach a chinntiú. Gan é, tá sé dodhéanta táirgeadh testosterone a dhéanamh. Méadaíonn vitimín D libido agus feabhsaíonn sé tógálacha. Meastar gurb é foinse an chomhdhúile seo (chomh maith le coimpléisc vitimín) ola éisc, bainne, glasa agus uibheacha sicín. Chun fadhbanna a chosc lena easnamh, ba chóir go mbeadh fear níos minice. Cruthaítear an ghné riachtanach nuair a bhuaileann gathanna ultraivialait an craiceann. Bíonn tionchar mór ag Vitimín D ar an gcóras mhatánchnámharlaigh agus cuidíonn sé le cealla ailse a chomhrac.
B vitimíní
Cuimsíonn an grúpa seo thiamine (B1), aigéad nicotinic (B3), pyridoxine (B6), aigéad fólach (B9). Tá B1 freagrach as meitibileacht saillte agus carbaihiodráití. Féadann fadhbanna codlata a bheith mar thoradh ar a easnamh agus díchobhsú an lárchóras néarógach. Tá an vitimín le fáil in arán dubh, in pischineálaigh agus i bprátaí.
Tá aigéad nicotinic riachtanach le haghaidh próiseas ocsaídiúcháin, spreagadh feidhm na hinchinne agus neartú a dhéanamh, ag normalú sreabhadh fola. Tá easpa méideanna leordhóthanacha de vitimín B3 le tinneas cinn trom, ton matáin laghdaithe, insomnia agus dúlagar. Má tá ganntanas den ghné seo ann, ba chóir do fhear tomhaltas beets, iasc (tuinnín, bradán), muiceoil agus cnónna a mhéadú.
Is gné thábhachtach de mheitibileacht mheitibileach é pyridoxine. Tá sé riachtanach freisin chun an hormón sonas (serotonin) a bhunú. Mar thoradh ar easpa vitimín B6 bíonn matáin lagaithe, numbness sna géaga, temper gearr agus tuirse. Is féidir an ghné a fháil in uibheacha sicín, in ola lus na gréine, in iasc, i gcairéid agus in avocados.
Tá tionchar dearfach ag aigéad fólach ar fheidhmiúlacht na n -orgán atáirgthe. Is gá go gcuirfí B9 san áireamh i gcógais éagsúla agus i bhforlíontaí aiste bia atá deartha chun cumhacht a mhéadú. Tá gá le haigéad fólach chun norepinephrine agus serotonin a fhoirmiú. Méadaíonn an comhdhúil seo an neart agus feabhsaíonn sé folláine fhoriomlán. Tá easpa B9 le mífheidhm erectile, droch -giúmar, agus ionsaithe scaoll. Tá aigéad fólach le fáil in iasc, cáis, torthaí citris, luibheanna, agus pischineálaigh.
B Déanann vitimíní normalú ar fheidhmiú an chórais néarógach lárnach agus imeallach, méadaíonn sé dúil ghnéasach, agus cabhraíonn sé le caidreamh collaí a shíneadh. Tá a speictream gníomhaíochta féin ag gach ceann de na comhdhúile. Déantar ionsú gníomhach ar ghnéithe den ghrúpa seo, uair amháin sa chorp. Tarlaíonn sé sna intestines. Tarlaíonn baint vitimíní ó ghrúpa B in éineacht le bile agus fual.
Vitimín c
Is féidir an ghné seo, cosúil le vitimíní eile, a fháil trí choimpléasc multivitamin a thógáil agus í a chur san áireamh i réim bia na mbianna. Tá an modh deireanach neamhéifeachtach má chaitheann fear tobac. Cuidíonn Vitimín C leis an gcóras imdhíonachta a neartú, le gníomhaíocht ghnéasach a mhéadú, agus le scaipeadh fola a athbhunú i limistéar an pheilbhithe.
Tá Vitimín C le fáil i:
- peirsil,
- Rosehip tirim,
- féithleann,
- Juniper,
- Currant Dubh,
- Piobar dearg milis,
- Kiwi,
- torthaí citris.
Is gné riachtanach de dhrugaí é an comhdhúil seo a mhéadaíonn feidhmiúlacht na n -orgán atáirgthe. Sa chás seo, tá aigéad ascorbic páirteach i dtáirgeadh hormóin, rialaíonn sé gníomhaíocht ghnéasach, feabhsaíonn sé folláine fhoriomlán agus méadaíonn sé libido. Tá Vitimín C riachtanach chun dopamine, serotonin agus endorphin a tháirgeadh. Tá aigéad ascorbic le fáil freisin i gcairéid, cabáiste, peirsil agus oinniúin ghlasa. Feabhsaíonn Vitimín C an tsláinte fhoriomlán le linn slaghdáin.
Vitimín e
Cuireann Vitimín E cosc ar laige snáithíní matáin agus fadhbanna le foirmiú sreabhach bunúsach. Tá an nasc seo riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú fear. Mar thoradh ar easpa tocopherol tá dúil ghnéasach laghdaithe, mífheidhm erectile, agus meáchan coirp méadaithe mar gheall ar thaiscí saille. Meastar gurb iad coimpléisc vitimín agus mianraí ina bhfuil vitimín E agus since an ceann is éifeachtaí. A bhuíochas leis an teaglaim seo, méadaíonn táirgeadh an hormóin ghnéas fireann (testosterone).
Rangaítear tócaifearól mar chomhdhúil intuaslagtha saille; Beidh tionchar dearfach ag a iontógáil rialta isteach sa chorp ar fheidhmiú an fhaireog pituitary. I measc na bhfoinsí nádúrtha den ghné seo tá Bran, Pónaire soighe agus ola lus na gréine, uibheacha sicín, agus min choirce. Tá vitimín E riachtanach do fheidhm erectile; Athbhunaíonn sé go tapa sreabhadh fola go dtí an limistéar groin. Tá airíonna antioxidant ag Tocopherol. Leis an gcabhair atá aige, méadaíonn siad cosaint seicní cille, feabhsaíonn siad tréscaoilteacht soithigh fola bheaga, agus cuireann siad cosc ar hemolysis cealla fola dearga. Beidh tionchar dearfach aige seo ar riocht ginearálta an choirp.
Coimpléisc vitimín coitianta
Sa lá atá inniu ann ar an margadh cógaisíochta tá go leor drugaí éagsúla bunaithe ar shubstaintí atá gníomhach go bitheolaíoch. Chomh maith le vitimíní, áirítear iontu aigéid shailleacha agus micrea -mhíreanna, an ceann deireanach lena n -áirítear since, seiléiniam, maignéisiam agus potaisiam. Ba chóir do gach fear coimpléisc vitimín a ghlacadh. Sa chás seo, ba chóir duit an druga a roghnú go cúramach, i gcomhairle le speisialtóir. Tarlóidh na buntáistí a bhaineann le drugaí den chineál seo a thógáil má leanann an fear moltaí an dochtúir a fhreastalaíonn air agus treoracha an déantóra.
In ainneoin a gcomhdhéanamh nádúrtha, is féidir le míochainí sa chatagóir seo fo -iarsmaí a chruthú. Tá a chuid contraindications féin ag gach ceann acu. Ní féidir le coimpléisc vitimín feidhmiúlacht na n -orgán atáirgthe a mhéadú láithreach; Tá tionchar éadrom acu ar an gcorp. Agus an dáileog laethúil á chinneadh, cuirtear an aiste bia san áireamh. Bíonn tionchar diúltach ag vitimíní iomarcacha ar do riocht ginearálta. Is féidir iad a úsáid tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir. Tá sé toirmiscthe go docht cógais a roghnú go neamhspleách chun galair an chórais atáirgthe a chosc.