Is é bunús an dea-ghnéis ná tógáil leanúnach agus seasmhach i bhfear agus arousal an dara leath. Le sárú ar fheidhm erectile, casann gnéas crá, rud nach dtugann pléisiúr, ach a mbíonn fadhbanna síceolaíochta mar thoradh air.
Braitheann sláinte, lena n-áirítear sláinte ghnéis, ar go leor fachtóirí. Is iad na droch-choinníollacha comhshaoil, paiteolaíochtaí ainsealacha an próstatach, ró-ól alcóil, úsáid fhada drugaí ná na cúiseanna a chuireann isteach go mór ar fheidhm erectile.
Tá a fhios ag gach duine faoi chothú ceart. Ach déanann go leor daoine gannmheas air go dtí go dtosaíonn fadhbanna sláinte. Droch-nósanna itheacháin, greim bia a fháil ar cheapairí, ithe san oíche - cuireann sé seo go léir isteach ar phróisis meitibileach agus meitibileach, bíonn tacar punt breise mar thoradh air, méadú ar cholesterol díobhálach san fhuil.
I gcomhthéacs chúlra na míchothaithe, tá an córas cardashoithíoch ag fulaingt, ar a mbraitheann cáilíocht agus cobhsaíocht an stáit in airde i measc na bhfear. Smaoinigh ar na bianna a mhéadaíonn an potency, cad atá le hithe, agus cad a mholtar a dhiúltú?
Táirgí beachaireachta le cur suas
Is táirgí beachaireachta iad glóthach ríoga, marbh beacha, mil nádúrtha a thugann buntáistí gan amhras don chorp fireann. Chun potency a mhéadú, ba chóir mil a ithe gach lá. Is leor teaspoon a ithe roimh bhricfeasta, is féidir leat é a ól le huisce plain nó le tae te.
Féadann glóthach ríoga dúil gnéasach a fheabhsú, tá éifeacht dhearfach aige ar fheidhmiú an chórais atáirgthe. Cuireann sé vasodilation chun cinn, normalaíonn sé sreabhadh fola, feabhsaíonn sé tréithe cáilíochtúla / cainníochtúla an tseamhan. Chun droch-riser a chóireáil, ídítear gram amháin trí huaire sa lá. Déantar an fháiltiú ar feadh míosa.
Tá éifeacht tairbhiúil ag beacha perga ar neart fireann. Tá éifeachtaí tonacha agus tonacha aige, normalaíonn sé cothromaíocht hormónach, feabhsaíonn sé feidhmiú an chroí agus na soithigh fola, agus méadaíonn sé sreabhadh fola. Chun potency a mhéadú, ithe teaspoon suas le dhá uair sa lá. Mí an chúrsa. Chun fadhbanna sa leaba a chosc, moltar 2 chúrsa in aghaidh na bliana.
Is táirge uathúil é mil atá lán de go leor comhábhair úsáideacha. Is féidir leat é a ithe díreach mar sin, nó leigheasanna míochaine a ullmhú bunaithe ar mil:
- Leigheas a chuidíonn le dea-chumhacht a choinneáil. Meilt 200 g de gallchnónna, an méid céanna síolta pumpkin, doirt 250 ml de mil. Seas ar feadh lae. Ith spúnóg bhoird dhá uair sa lá ar feadh míosa. Ní amháin go bhfuil "leigheas" den sórt sin blasta, ach úsáideach freisin.
- Cuidíonn mil le fíon dearg agus sú aló le neart agus libido a mhéadú i measc na bhfear. Measc 300 ml de mil, leath lítear d’fhíon dearg agus 150 ml de sú aló. Seas 10 lá. Ól roimh bhéilí 20 ml trí huaire sa lá.
Níor chóir mil a chur le deochanna te, mar scriosann cóireáil teasa na cothaithigh go léir.
Feoil agus iasc le haghaidh potais
Chun potency a neartú, caithfear feoil a áireamh sa réim bia. Tá táirgí feola le feiceáil mar fhoinse substaintí próitéine, cuidíonn siad le méid na testosterone a rialáil. Is féidir leat aon fheoil, mairteoil, sicín, turcaí, feoil coinín a ithe úsáideach. Is é an rud is mó ná nach bhfuil sé gréisceach.
D’fhonn tógáil mhaith a choinneáil, moltar cócaireacht ar nós friochadh a sheachaint. Is féidir feoil a bhruith, a bhácáil san oigheann, a chócaráil i multicooker, airfryer, steamed, agus mar sin de.
Téann an fheoil go maith le luibheanna agus glasraí. Cuimsíonn an roghchlár do dhaoine fásta 200 g d’fheoil in aghaidh an lae. Má tá baint ag an obair le gníomhaíocht choirp nó má théann fear isteach i gcomhair spóirt go gairmiúil, méadaítear an méid go 300-350 g. Ní féidir aon rud a chur in ionad táirgí feola le haghaidh tógála.
I measc gach cineál iasc mara, tá na rudaí seo a leanas an-úsáideach:
- Flounder. Tá go leor próitéiní agus aimínaigéid ann, a fheabhsaíonn libido;
- Ronnach. Tá éifeacht aige ar leibhéil hormónacha, méadaíonn sé libido agus gníomhaíocht ghnéasach.
Is fearr iasc mara a roghnú, ní iasc abhann, toisc go bhfuil sé saibhir i mianraí, aimínaigéid agus vitimíní éagsúla.
Bia Mara le haghaidh erectile dysfunction
Tugann cothú le haghaidh tógála le tuiscint go gcuirtear bia mara san áireamh ar an mbiachlár. Meastar gur pataiginí nádúrtha iad. Chun neart fireann a fheabhsú, moltar oisrí a ithe. Tá go leor fosfar, sinc, copar, maignéisiam agus comhpháirteanna úsáideacha eile iontu.
Mar gheall ar a n-ábhar ard since, is tacaíocht mhaith iad na hoisrí do ghnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe. Is leor 3-4 phíosa a ithe in aghaidh an lae. Is féidir iad a ithe amh, ach tugann go leor acu comhairle ar ghal. Ní dhéanann an modh cócaireachta seo difear do na hairíonna míochaine.
Feabhsaíonn oisrí spermatogenesis, luasghéadaíonn siad próisis meitibileach agus meitibileach, méadaíonn siad táirgeadh an testosterone hormone fireann, a théann i bhfeidhm ar libido, potency agus tógáil.
In ann potency na ribí róibéis a ardú. Cinnte, níl an éifeacht tapa, níl siad in ann tógáil tapa a chur faoi deara, ach le himeacht ama, beidh an toradh ann.
Níl diúilicíní chomh húsáideach céanna. Méadaíonn siad an méid sreabhán seimineár, déanann siad an t-easnamh since a chúiteamh. Déantar iad a ithe bruite nó bácáilte.
Bia mara eile atá úsáideach d’fhir is ea feoil riascach, stingray agus siorc, portáin, scuid.
Táirgí eile le haghaidh neart fireann
Tá go leor cothaithigh agus aimínaigéid sa tornapa. Moltar é a ithe úr 2-3 huaire sa tseachtain. Is féidir leat sailéad cothaitheach a dhéanamh le glasra: tornapaí gráta, séasúr le sú líomóide agus ola olóige, salann chun blas a chur air. Contraindications: loit ulcerative agus erosive an chonair gastrointestinal.
Is leigheas é boilg géire Camel a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le tógáil beagnach láithreach. Tá go leor buntáistí ag táirge den sórt sin: braitear an éifeacht ó mhéid beag - go litriúil ó dhá ghram. Le hathlíon a úsáid, méadaíonn fad an chaidrimh collaí, cuirtear feabhas ar an riser. Is é an t-aon diúltach ná go bhfuil sé deacair an táirge a fháil agus a cheannach.
Is táirge riachtanach iad uibheacha Quail i réim bia na bhfear. Is fearr uibheacha amha a ithe le haghaidh potais. Tá a lán fosfar agus aimínaigéid iontu, vitimíní B, retinol, tócaifearóil, vitimín D.
Táirgí chun an tógáil a fheabhsú:
- Bananaí. Libido a mhéadú.
- Seacláid searbh. Normalaíonn sé sreabhadh fola (cócó 70% ar a laghad).
- Watermelon. Leathnaíonn soithigh fola, is gníomhaire próifiolacsach é i gcoinne fadhbanna leis an gcóras genitourinary.
- Avocado. Rialaíonn sé cothromaíocht hormónach, tá a lán aigéad fólach ann - méadaíonn sé tiomáint gnéis.
- Garnet. Neartaíonn sreabhadh fola chuig an bod, is cosúil mar chosc ar phróstatitis.
- Síolta pumpkin. Tá siad flúirseach i sinc, tá éifeacht dhearfach acu ar an gcóras atáirgthe.
- Dátaí. Fad an lánúnas a mhéadú.
- Sú soilire. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola, cuireann sé cosc ar fhorbairt próstatitis.
- Koumiss. Neartaíonn sé an stádas imdhíonachta, méadaíonn sé torthúlacht, feabhsaíonn sé cáilíocht seamhan.
- Fíor. Is féidir leat roinnt píosaí a ithe roimh lánúnas.
Le neart potais ag aois óg, ní mór duit greens a ithe: soilire, peirsil, dill, spionáiste, leitís, basil.
Chomh maith leis sin, moltar d’fhir glasraí a ithe go rialta, is iad na cinn is úsáidí gairleog, oinniúin, cairéid, trátaí.
Táirgí dochracha
Leithdháileadh táirgí bia ar féidir leo neart a laghdú. Ba chóir iad a ithe níos lú nó eisiata go hiomlán ón réim bia.
Tá táirgí bácála agus bácúis díobhálach d’fhir, toisc go bhfuil siúcra gráinnithe, giosta agus comhpháirteanna eile iontu a mbíonn tionchar diúltach acu ar leibhéil testosterone.
Tá sé díobhálach freisin bianna a ithe a bhfuil go leor colaistéaróil iontu - im, margairín, buíocáin uibhe, pate ae, cáiseanna a bhfuil céatadán ard saille iontu. Mar thoradh ar bhia den sórt sin tá méadú ar thiúchan plasma colaistéaról díobhálach san fhuil, a théann i bhfeidhm go diúltach ar scaipeadh fola agus, dá réir sin, ar cháilíocht tógála.
Is féidir le bianna ina bhfuil tras-saillte - hamburgers, pizza, fries Fraincis agus mearbhia eile - cur isteach hormónach a spreagadh.
Tá cosc ar fhir freisin feoil dheataithe a ithe go rialta. Cuireann bianna deataithe cosc ar tháirgeadh testosterone agus tá deatach leachtach iontu, a théann i bhfeidhm go diúltach ar fheidhmiúlacht na magairlí.
Tá alcól an-díobhálach, go háirithe beoir. Bíonn cur isteach hormónach mar thoradh ar thomhailt iomarcach beorach, ós rud é go gcuirtear sintéis an hormóin fireann faoi chois. Tá go leor fíteestrogens i mbeoir - analógacha nádúrtha hormóin ghnéis baineann.
Cuir teorainn le tomhaltas na mbianna seo a leanas:
- Fuinneamh;
- Deochanna carbónáitithe;
- Ketchup, maonáis agus anlainn eile;
- Caife;
- Milseáin;
- Pasta.
Is féidir corp an duine a chur i gcomparáid le meaisín, agus tá bia cosúil le breosla. Braitheann feidhmíocht ar cháilíocht agus ar chainníocht an bhreosla a tháirgtear.
Is é sin le rá, tá tógáil mhaith, neart ard agus obair lán-chuimsitheach na n-orgán / córas go léir mar gheall go beacht ar na táirgí a itheann fear. Dá bhrí sin, is é aiste bia cothrom agus réasúnach bunús shláinte na bhfear.